Data menunjukan kanker payudara merupakan kanker pembunuh Nomer Dua setelah kanker serviks. Sembilan dari sepuluh dari wanita bersedia untuk membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker payudara.
Sebenarnya, banyak penelitian masih
diperlukan untuk memahami kanker payudara dan penyebabnya sepenuhnya.
Tapi ada langkah-langkah tertentu untuk setiap wanita yang dapat
dilakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan anda terserang kanker payudara.
Ø Alarm untuk diri sendiri
Lebih dari 90 persen
tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga mengawasi perubahan
payudara anda harus menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan setiap
wanita. Perhatikan juga perubahan yang terjadi pada payudara, biasanya adanya
benjolan dan pembengkakan yang disertai dengan rasa sakit dalam jangka panjang.
Anda bisa menggunakan cermin untuk memastikan perubahan payudara anda.
Menyempatkan diri untuk memeriksa payudara anda sendiri sehingga jika mengalami
hal yang tidak normal anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.
Ø Menyusui
Untuk anda yang baru
saja melahirkan, kami sarankan untuk memberikan ASI ekslusif karena
dengan menyusui anda akan memeiliki risiko lebih rendah terkena kanker
payudara. Pendapat ini didasarkan pada teori bahwa kanker payudara berkaitan
dengan hormon estrogen.
Banyak peneliti percaya bahwa banyak tubuh yang terpapar
hormon ekstrogen maka semakin besar risiko penyakit kanker payudara.
Dengan menyusui maka dapat mengurangi kadar estrogen wanita,
penyebab kanker payudara.
Ø Cari tahu riwayat
keluarga
Jika anda memiliki
riwayat keluarga dengan adanya kanker payudara maka anda harus waspada.
Kemungkinan ini akan meningkat dua kali lipat untuk anda menderita kanker
payudara.
Kanker payudara merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh genetik
atau turunan. Diperkirakan bahwa satu dari lima ratus orang membawa gen yang
rusak yang dapat membuat mereka rentan terhadap penyakit, termasuk kanker
payudara.
Ø Mengurangi asupan
alkohol
Gaya hidup yang tidak
sehat menyebabkan beberapa jenis penyakit menyerang anda. Tidak menutup
kemungkinan dengan perkembangan sel kanker payudara.
Alkohol telah dikaitkan
dengan kanker payudara pada sejumlah studi. Para peneliti percaya ini mungkin
karena fakta bahwa alkohol meningkatkan kadar estrogen.
Ø Menjaga keseimbangan
berat badan
Obesitas tampaknya
meningkatkan risiko kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang
naik 22 kg-25kg setelah umur 18 memiliki 40 persen risiko lebih tinggi
terkena kanker payudara. Oleh karena itu penting untuk anda menjaga kesehatan
terutama keseimbangan berat badan.
Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi
makanan dan minuman yang sehat terutama menghindari junk food yang memiliki
kandungan lemak yang tinggi. Studi menunjukan bahwa dengan makanan yang
mengandung tinggi lemak akan membuat resiko yang tinggi terkena kanker
payudara.
Ø Olahraga
Olahraga dapat
mengurangi risiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa
semakin sedikit Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh.
Setengah jam latihan yang rutin tiga kali seminggu baik untuk kesehatan dapat
menurunkan risiko kanker payudara.
Ø Periksakan secara rutin
Jika anda memiliki
riwayat kanker payudara maka anda dapat berkonsultasi kepada dokter agar dapat
terhindar dari kanker payudara.
Sebenarnya tidak hanya untuk anda yang memiliki
resiko kanker payudara akan tetapi untuk semua wanita, penting untuk memeriksakan
kesehatan Untuk anda yang sudah memasuki usia di atas 40- 50 tahun. Hal
ini karena mengingat fakta yang terjadi delapan puluh persen dari kasus
kanker payudara terjadi pada wanita di atas 50.
Sumber : Bidanku
0 Response to "Cara Menghindari Kanker Payudara "
Posting Komentar